夏季减肥茶饮休闲又瘦身

甜菊叶、迷迭香、洛神花等等。

　　夏季减肥茶饮休闲又瘦身1

甜菊叶

天然甜味剂，是瘦身者的良伴，最适合想吃甜却又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂

迷迭香

促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一味很好的花草茶。

洛神花

解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。因为口感是酸酸的，泡出的颜色红红的十分漂亮，冷、热饮都很好。

玳玳花

清血，促进血液循环，舒肝、和胃、理气，适合脾胃失调而肥胖的MM。

决明子

促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压，通便减肥效果很好。

单味桃花茶

桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。

喝什么茶最减肥？

罗汉果茶减肥也能尝甜头

为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮！

菊花茶挺身而出抗辐射

由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。

普洱茶铲除脂肪平小腹

中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。

艾蒿茶清理积水消浮肿

出现浮肿尤其是脸部浮肿，会影响你工作的`状态。浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分，达到消肿的效果。在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。

枸杞茶时不过三治便秘

枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。

荷叶茶爱对抗吃油炸食品的肥胖

荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有轻身、化油的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

饮用方式：首先必须是浓茶；其次是一天多次，4~6次最合适；第三最好是在空腹时饮用。

柠檬茶瘦身美容

柠檬茶不仅有减肥瘦身的效果，还可以保持皮肤的活力和弹性，这是因为柠檬里含有丰富的维生素C。柠檬茶有很好的解渴作用，同时还能抑制食欲，减少进食量。具体做法是将两片干柠檬或者新鲜柠檬用开水泡开饮用，可以重复喝几次，根据自己的口味可以加入蜂蜜调味。

杜仲茶虚肉过多的肥胖

可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。

饮用方式：每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，要长期坚持才有效果。

自制瘦身茶

白天：5颗黑枣，一小搓玫瑰花，5颗山楂，两搓荷叶粉，5g决明子，两片柠檬。除了柠檬，把其他材料放进一斤水里煮15分钟，然后把柠檬放进去再煮一分钟熄火，每天饮用。

晚上：吃完晚饭两个小时左右的时候，可以喝一杯酸奶。

这个方子是按照一天的量来算的，如果要多煮几天的量，那么材料的量也要增加，只能喝水，不能吃渣。因为不是药方，所以剂量要求没有那么高，只要大概就可以了。

桃花冬瓜仁茶

材料：4g干桃花，5g冬瓜仁，3g白杨树皮。

将上述材料放在杯子里用开水泡开，加盖子焖10分钟左右即可，可以冲泡4次。这种茶可以有效消除腹部脂肪，有效减少皮肤黑斑。

　　夏季减肥茶饮休闲又瘦身2

夏季瘦身好瘦呀，一般来说减肥记住六个字就好了：管住嘴，迈开腿。减肥一般先了解一下自己的体质根据实际情况来安排。一般夏天来说 适合运动，呼啦圈 跑步 减肥操之类的，

然后搭配食物平时自己控制一下看一下食物热量表，吃热量低的食物比如：黄瓜，冬瓜，西红柿，青菜等等，少吃瓜子，巧克力，蛋糕，作息时间规律 不要熬夜，早上喝一杯温水。坚持少吃高热量食物多运动坚持早睡早起坚持晚上7点后不吃晚餐都会减，很肥胖的可以建议吃一些消脂的产品，帮助减肥速度。

减肥在生活水平提高之后，一直就是男女老少茶余饭后的热门儿话题。

特别是在夏季，谁不想拥有好身材，秀出好身材。

那么夏季怎么减肥最有效？其实在夏季。减肥只要掌握住减肥方法，是可以起到事半功倍的作用的'。

第一，多喝水。

多喝水能够帮助身体补充水分的同时，又能够很好的提高身体的新陈代谢。

第二，运动锻炼

夏季尽长夜短，夏季的天量的比较早。所以说在夏季选择早晨进行晨练是非常帮助身体燃烧脂肪的。

第三，注意休息

夏天如果晚上熬夜，聚餐。。不好好休息会很容易影响工作效率。

第四，一日三餐合理安排

减肥不是不吃饭，而是一日三餐的进食习惯要把握好。按时吃饭能有效地帮助肠道消化，这样对减肥也是有帮助的。当然吃饭时要坚持。细嚼慢咽和每餐七分饱

第五，适当出汗

夏季要说出汗是难免的，但很多人都不愿晒太阳，宁愿躲在空调房里，这样身体虽然舒服了，但是，体内就会有湿气，严重的会。影响到身体健康。所以说夏天能要适当的出点汗。

第六，晚上散步泡脚

在夏季在进食半小时后可以，选择散散步。在散步的时候能帮助身体进行快速的食物消化。身体也就不容易出现脂肪堆积的情况。泡脚不但可以促进新陈代谢，对于减肥也有很大的帮助。

夏季到了，该如何塑身？

我用过两种方法：

1.采用A方案一个月，大基数能减20斤，小基数能掉5-7斤。只是停止该方案，立刻反弹。而且容易虚弱无力，状态不佳，饮食失常

2.采用B方案一个月，体重减少2-4斤。但腰围会小，身材紧致，停用不会反弹。

A方案：疯狂跑步+节食/生酮

（你可以理解为是任何你不能坚持一辈子的减肥方案）

（1）比如，疯狂跑步意思就是第一周每天跑40min. 第二周每天跑50 min，后续每周增加10分钟。

因为身体具有适应机制，为了消耗更多的热量，要不断增加运动量。

（2）节食就是少吃一顿，或者不吃主食，或者不吃脂肪。因为少吃一顿能减少好大热量表；脂肪存在要靠糖和油的结合，缺一不可，所以只要控制一个就行。

另附效果图（图一是坚持了三个月后，图二是坚持了一年后）

B方案：适当运动+调整饮食结构

（1）适当运动指每周二～四次即可，每次45min左右。内容包含力量训练和喜欢的有氧方式（游泳，球类，跑步都可以）。

因为力量训练能够提高肌肉含量，肌肉含量高，身体代谢增加。也就是说，你原来每天燃烧1000热量，你要吃800的东西来减肥；现在你每天燃烧1500的热量，你吃1200还能瘦。这就是躺着瘦的办法。

你问我多久才能升到1500？说真的，我不在乎，因为我可以不靠意志力，轻松坚持一辈子。一辈子那么长，不急于一时。

而不是短期内靠战时体制瘦下来，最后自制力崩盘，肥肉卷土重来，变得更胖

（2）饮食结构调整

少吃超市加工食物（包含所有包装袋食品）因为它们吃不饱，会无限摄入，越吃越多，热量超标，毫无营养

增加饮食中蛋白质的比例（各种肉类，豆类）；减少碳水的比例（比如土豆丝大米饭就很失败）可以找到你喜欢的粗粮主食替代一顿的大米饭，或者干脆掺进去一点粗粮米就行。

　　夏季减肥茶饮休闲又瘦身3

1、山楂金银菊茶

材料：菊花、山楂、金银花各10克

做法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。

功能：化瘀消脂，健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的'作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。

2、荷叶饮

做法一：

材料：鲜荷叶、山楂各5克，生薏仁3克

做法：将所有材料以滚水冲泡，焖约10分钟。

做法二：

材料：荷叶10克、绿茶10克。

做法：沸水冲泡即可

功能：瘦身。

3、消脂饮

材料：山楂3钱、决明子5钱、陈皮与甘草各3钱

做法：所有材料以滚水冲泡，焖约10分钟即可。

功能：清热减肥。容易胃痛、拉肚子的人少喝。