侧手翻分解动作

侧手翻分解动作

侧手翻分解动作，侧手翻是很多跳舞的人都会的一个动作，特别是学街舞的朋友，侧手翻可以增加舞蹈的魅力，那么一个舞蹈初学者该如何快速学会侧手翻，以下是小编整理的侧手翻分解动作，一起来看看吧。

　　侧手翻分解动作1

用手滚翻之侧手翻动作(以向左侧手翻为例)由侧面站立，两臂侧举，左腿前举下落蹬垫，右腿向后上摆，上体稍向右转，含胸前倒，两手腕稍向外转，在左脚前依次撑垫，经分腿手倒立(腰、髓要直)，两臂依次顶肩推垫。两脚在右手前依次落地成两臂侧举的`分腿侧立，并右腿成直立。

用手滚翻之侧手翻教法:

1、在帮助下做一腿蹬垫，一腿摆动成分腿手倒立(注意顶肩、立腰)。

2、在帮助下由分腿手倒立侧翻下成分腿侧立。

3、站在练习者的体侧，在帮助下完成动作。

4、在垫上画一条直线做标志，做侧手翻(手脚依次落在一直线上)。

保护与帮助:站在练习者背后，两手先后扶腰，帮助立腰和翻转。

用手滚翻之侧手翻常见错误及纠正方法:

1、手撑垫时肩没拉开，造成肩前冲，采用教法1和3纠正。

2、翻转中抬头、挺胸、塌腰、或收髓采用教法I和4纠正。

3、手臂的支撑和脚落地不在一条直线上，采用教法4纠正。

　　侧手翻分解动作2

1、 活动拉伸跟腱

2 、练习横叉

3 、熟练倒立

动作分解

1 、准备动作两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上

2 、分解一重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚

3、分解三上身外传90度，两手一次扶地4分解四两腿打开，经过分腿90度倒立5分解五落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身

教师操扶